Nos conseils pour renforcer ses dents et en prendre soin

Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel pour prendre soin de ses dents. En misant sur les bons soins dentaires tout en privilégiant une alimentation saine, vous parviendrez à renforcer l’émail de vos dents. Découvrez tous nos conseils pour sublimer votre sourire et prévenir toute sensibilité dentaire.

 

Avoir une bonne hygiène dentaire pour renforcer les dents 

L’émail est la couche extérieure visible de la dent. Il est chargé de la protéger contre les attaques acides. Lorsqu’il est altéré, il ne se régénère pas. Il est essentiel d’agir en prévention afin de le préserver intact le plus longtemps possible.

Une hygiène dentaire irréprochable est la clé d’un émail en bonne santé. En adoptant de bonnes habitudes, il est possible de prévenir l’apparition de certains problèmes de dents (carie, gingivite, sensibilité dentaire…).

Le brossage des dents

Bien se brosser les dents permet de retirer la plaque dentaire. Lorsqu’elle s’accumule, cette dernière se transforme en tartre et s’installe durablement. À terme, il fragilise l’émail et rend vos dents plus fragiles.

Les 3 règles d’un brossage de dents réussi :

• Se laver les dents 2 fois par jour au minimum pendant 2 minutes ;

• Réaliser des mouvements circulaires doux (de la gencive vers la dent) pour nettoyer chaque face de la dent ;

• Utiliser une brosse à dents à poils souples. 

Le fil dentaire, ou la brossette

La brosse à dents ne peut pas à elle seule nettoyer correctement les espaces interdentaires. Utiliser du fil dentaire, ou une brossette interdentaire, contribue à éliminer les résidus d’aliments et la plaque dentaire situés dans des endroits inaccessibles pour la brosse.

A lire également : « Comment utiliser du fil dentaire ? »

Un dentifrice adapté

Certains minéraux contribuent à renforcer l’émail des dents. Le dentifrice Signal Professionnel est formulé avec deux minéraux clés jouant un rôle essentiel dans le renforcement de l’émail et la protection contre les caries.  

• Le minéral HAP (le même minéral dont les dents sont naturellement constituées) ;

• Le Fluor.

Les contrôles chez le dentiste

La prévention est la meilleure façon de protéger ses dents et son émail. Il est recommandé d’effectuer une visite de contrôle chez le dentiste au moins une fois par an. En plus de vérifier l’état de vos dents, il pourra vous prodiguer des conseils pour protéger votre émail.

 

Les aliments et vitamines pour renforcer les dents

Une bonne alimentation permet de renforcer l’émail naturellement. Des carences en vitamines et minéraux peuvent à terme fragiliser l’émail dentaire1. Parfois, des compléments alimentaires peuvent être utiles pour palier à une carence et renforcer les dents et les gencives.

La vitamine D, pour solidifier les dents

La vitamine D est essentielle pour l’absorption du calcium, ce qui contribue au renforcement dentaire.

Certains aliments en contiennent naturellement :

• Le poisson gras ;

• Le foie de morue ;

• L’œuf (plus précisément, le jaune d’œuf) ;

• Le jus d’orange ;

• Les champignons.

    

    Le saviez-vous ? Le soleil est la principale source de vitamine D naturelle !

    Rester au minimum 15 minutes par jour en plein air permet à l’organisme de synthétiser la vitamine D2.

 

La vitamine C, pour le maintien des tissus dentaires

Voici des aliments riches en vitamine C à intégrer dans son alimentation pour une bonne santé dentaire : 

• Les agrumes ;

• Les fruits rouges et le cassis ;

• Le kiwi ;

• L’ananas ;

• La mangue.

La vitamine K, pour fixer le calcium 

Le rôle de la vitamine K dans le renforcement des dents :

• Fixation du calcium ;

• Minéralisation osseuse ;

• Prévention de la résorption osseuse.

Pour maintenir des dents en bonne santé, il est important d’avoir un apport adéquat en vitamine K. Les légumes à feuilles vertes, comme le brocoli et les épinards, en sont riches. 

La vitamine A, pour maintenir un environnement buccal sain

La vitamine A est indispensable à une bonne santé bucco-dentaire.

Elle permet : 

• De préserver la santé des gencives ;

• Un renforcement du système immunitaire oral.

Les aliments riches en vitamine A sont les carottes, la patate douce, les produits laitiers, le foie…

La vitamine B, pour une bonne santé buccale et gingivale

Il existe deux types de vitamines B contribuant à la santé des dents : 

• La vitamine B2 (Riboflavine) : elle est essentielle pour la santé des gencives, la production du collagène, et la prévention des ulcères buccaux ;

• La vitamine B3 (Niacinamide) : elle prévient la mauvaise haleine, et régule le métabolisme.

Le calcium, principal constituant des dents

De nombreux aliments représentent une bonne source de calcium. Inclus dans notre alimentation, ils contribuent à renforcer les dents.

Il est présent dans :

• Les produits laitiers (ex : lait, yaourt, fromage, fromage cottage) ;

• Les légumes à feuilles vertes (ex : épinards, chou kale, brocoli) ;

• Les fruits à coque (ex : amandes, noix de cajou, noisettes) ;

• Le tofu et autres produits à base de soja ;

• Les sardines et autres fruits de mer ;

• Les graines de chia et graines de sésame ;

• Les haricots et autres légumineuses.

 

Les mauvaises habitudes à éviter pour renforcer vos dents

Certaines habitudes peuvent fragiliser votre émail de façon irréversible :

• La consommation de tabac (cigarettes, tabac à mâcher) ;

• La consommation d’alcool ;

• Le bruxisme (ou grincement de dents) ; 

• La mastication d’objets durs (stylo, capsule de bière…).

 

L’émail dentaire ne se régénérant pas au cours de la vie, il est indispensable de trouver des astuces pour le renforcer naturellement. Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire et prévenir les carences en vitamines et minéraux permet de conserver des dents fortes plus longtemps.

Les 3 points clés à retenir :

• L’émail dentaire doit être protégé pour demeurer intact 

• Une bonne hygiène dentaire préserve l’émail 

• Certains aliments et vitamines contribuent au renforcement de l’émail

 

Sources :

1 - https://www.centreobesite.fr

2 - https://www.cancer.be/prevention/soleil-et-uv/le-soleil-danger