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deux femmes qui se regardent et rient

8 conseils pour garder une haleine fraîche toute la journée

Bien qu’elle soit courante, l’halitose, également appelée mauvaise haleine, peut être embarrassante. Vous vous demandez comment avoir une haleine fraîche ? Avec une bonne hygiène et de bonnes habitudes dentaires, il est possible de garder une bouche fraîche tout au long de la journée et de bannir les mauvaises odeurs une fois pour toutes.

1. Se brosser les dents et la langue

Dans 90 % des cas, la mauvaise haleine est d’origine buccale et touche entre un quart et la moitié de la population (1). La mauvaise haleine est liée à la présence de bactéries dans votre bouche  qui se nourrissent de protéines contenues dans les cellules buccales ou de résidus alimentaires. Lorsque ces bactéries dégradent les protéines, elles produisent une mauvaise odeur. Se brosser consciencieusement les dents est donc bien souvent la meilleure solution pour éviter d’avoir mauvaise haleine. Si vous vous demandez comment avoir une encore meilleure haleine, n’oubliez pas aussi de vous brosser la langue: les bactéries s’y nichent aussi.  

2. Changer de brosse à dents tous les 3 mois

Pour éviter de vous brosser les dents avec une brosse à dents hors d’usage, qui aurait perdu en efficacité et ne permettrait pas d’éliminer correctement les bactéries, pensez à en changer tous les trois mois. Vous pouvez également faire bouillir régulièrement la tête de votre brosse à dents afin de tuer toutes les bactéries.

3. Utiliser le bon dentifrice

Vous aimeriez savoir comment avoir une haleine fraîche toute la journée ? Certains dentifrices sont particulièrement efficaces pour cela. C’est notamment le cas de Signal Dentifrice Integral 8 Fresh Naturals qui contient du Zinc pour vous apporter instantanément une haleine fraîche et vous protéger efficacement contre la plaque dentaire, responsable de la mauvaise haleine.

4. Faire des bains de bouche régulièrement 

L’utilisation de bains de bouche est recommandée pour faire disparaître les bactéries qu’une brosse à dents ne peut pas éliminer. Cela garantit une bonne hygiène buccale et procure une sensation de fraîcheur en bouche. Signal Bain de Bouche Classique Complet et sa formule au Zinc actif permet de lutter efficacement contre les bactéries responsables de la mauvaise haleine. 

5. Boire de l’eau

Vous voulez savoir comment avoir une bonne haleine naturellement ? La salive est chargée d’éliminer les bactéries présentes dans votre bouche. Boire de l'eau régulièrement, vous permet donc de rester hydraté, ce qui contribue à une production salivaire optimale qui se charge de l’élimination des bactéries. À l’inverse, avoir la bouche sèche peut entraîner une mauvaise haleine. 

6. Réaliser un détartrage annuel

Éliminer le tartre qui s’accumule autour de votre dent est un bon moyen de réduire drastiquement la prolifération de bactéries. Il est donc conseillé de faire un détartrage une fois par an chez votre dentiste. Le détartrage est une étape indispensable pour avoir une bonne haleine naturellement. 

7. Soigner les caries sans attendre 

Une carie non soignée peut être la cause d’une mauvaise haleine. Soigner une carie dès les premiers signes d’apparition permet de garder une bonne haleine au quotidien en plus de prévenir d’autres problèmes dentaires plus graves. Une bonne haleine est parfois simplement liée à la santé de vos dents : il suffit de prendre régulièrement rendez-vous chez votre dentiste afin de surveiller la santé de votre bouche afin de prevenir les désagrements ou obtenir un traitement adapté.

8. Adapter son alimentation

C’est connu, certains aliments donnent mauvaise haleine: l’ail, l’oignon, le café, les épices ou encore la consommation excessive de protéines sont les ennemis d’une haleine fraîche. Tabac et alcool ne sont pas non plus recommandés si vous souhaitez garder l’haleine fraîche. Connaissant les principaux aliments responsables de la mauvaise haleine, il vous suffira simplement de les éviter pour avoir une haleine fraîche. 

Se débarrasser d’une mauvaise haleine est une affaire de bonnes habitudes. Ces conseils vous aideront à savoir comment avoir bonne haleine pour passer une journée sans tracas. 

 

Source: 

(1)   https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/mauvaise-haleine/mecanisme-survenue-causes