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couple qui regarde ses dents dans le miroir

Comment avoir une bonne haleine le matin ? 

Vous craignez d'avoir une trop mauvaise haleine le matin pour embrasser votre partenaire au réveil ? Même si la mauvaise haleine le matin est fréquente chez beaucoup de personnes, ce n’est pas une fatalité. Prendre soin de ses dents, avec quelques bonnes habitudes, vous permettra de ne plus vous soucier de votre haleine matinale. Cet article vous explique comment avoir bonne haleine le matin.

L’hygiène : comment ne pas avoir mauvaise haleine le matin ?  

Les causes de la mauvaise haleine peuvent être variées, mais le plus souvent, pour savoir comment avoir bonne haleine le matin, il faut avant tout s’intéresser à l’hygiène bucco-dentaire. Moins vous aurez de bactéries responsables de mauvaises odeurs, moins vous aurez de risques de mauvaise haleine. 

Vous vous demandez comment ne pas sentir de la bouche le matin ? Pour cela il faut prendre soin de ses dents et veiller à :

  • Se brosser les dents. Il est important de se laver les dents pour limiter la présence de bactéries responsables de la mauvaise haleine le matin. Se brosser les dents deux fois par jour, et donc le soir avant d’aller se coucher, est essentiel pour avoir une bonne hygiène bucco-dentaire. Si la mauvaise haleine est un problème fréquent chez vous, optez pour un dentifrice adapté comme ceux de la gamme Fraîcheur de Signal.
  • Passer le fil dentaire chaque soir. C’est le meilleur moyen de supprimer les résidus alimentaires qui risqueraient de participer au développement de bactéries. 
  • Faire des bains de bouche. Cela permet de nettoyer votre bouche en profondeur, notamment la langue sur laquelle beaucoup de bactéries peuvent se nicher. 

Pour lutter contre la mauvaise haleine, prendre soin des dents est incontournable. C’est la première étape pour savoir comment ne plus avoir mauvaise haleine. 

Les habitudes alimentaires : comment avoir bonne haleine le matin ?

La mauvaise haleine le matin peut également être liée aux aliments que vous consommez et à vos habitudes alimentaires en général. Vous vous demandez comment ne pas avoir mauvaise haleine le matin ? Suivez ces trois conseils :

  • Boire de l’eau avant de se coucher et au réveil. La nuit, la bouche s’assèche. Or, c’est la salive qui est en partie responsable d’éliminer les bactéries. Lorsque la salive ne peut plus faire son travail de nettoyant naturel, alors les bactéries se développent, ce qui conduit à une mauvaise haleine. Attention par contre à ne pas boire de boisson sucrée, car le sucre attire les bactéries !
  • Éviter certains aliments le soir. Ail, oignon ou alcool sont connus pour aggraver la mauvaise haleine. Certains aliments sont donc à éviter si vous souhaitez avoir bonne haleine le matin.
  • Manger léger le soir. Certains aliments riches peuvent entraîner des remontées gastriques pendant la nuit. Il est donc recommandé de manger léger le soir, et de ne pas dîner trop tard. Cela permet d’éviter d’alourdir le foie et favorise une bonne digestion pour lutter contre l’halitose.

Vous savez maintenant comment avoir bonne haleine le matin grâce à nos astuces pour avoir l'haleîne fraiche. Si malgré cela, une mauvaise haleine matinale persiste, vous pouvez en parler à votre médecin pour qu’il vous oriente vers un traitement spécifique pour prendre soin de vos dents.